口を開けて寝ていませんか?
実は口を開けて寝ていると、口内衛生的にとても良くないので、口臭や歯の着色の原因になってしまいます。でも、それ以外にも口を開けたまま寝ているとデメリットが沢山あるのです。
目次
口を開けて寝ていると‥
口を開けて寝ていると、口の中が乾いてしまいます。これが良くありません。唾液で常に湿らせて置くことで、口内を清潔に保っているのです。口の中が乾いてしまうと、唾液が回らなくなり、口臭や歯の着色の原因となってしまいます。さらに、口呼吸は空気中にあるウイルスをそのまま吸い込んでしまい、喉の粘膜に直撃し風邪をひきやすくなったり、、口腔内の筋力の問題で、前歯がでてしまったり、表情筋が弱くなり、顔のしわ、たるみ、二重あごの原因になり、老けます。また顎の成長に支障をきたし歯並びが悪くなることもあります。口を開けたまま寝るのは本当にデメリットだらけです。
なぜ寝ているときに口が開いちゃうの?
鼻が詰まっていると、うまく鼻呼吸ができないため、自然に口が開いてしまいやすいのです。また、日本人に多いとされている出っ歯も、口が閉じにくいため、無意識に口が開いてしまっている人が多いのも事実です。日本人の50%以上の人が口呼吸をしていると言われているのも頷けます。
お手軽対処法
マスクをして寝ると、口の中の乾燥を予防できます。最初は違和感があり寝つきが悪いですが、意外とすぐに慣れます。喉を守る効果もあります。あとは、これは出っ歯の人に効果的なのですが、寝る前に、唇の体操をします。上唇を下にひっぱり、下唇を上にひっぱります。そして最後に「イー!」と口を横に大きく開きます。騙されたと思ってやってみてください。口が閉じやすくなるはずです。
便利グッズもあります!
就寝中の口の開きを予防する、専用商品も売られています。絆創膏のようなテープで、口を閉じた状態でこのテープを貼って寝ます。ちょうど絆創膏を口に縦に貼るイメージです。慣れないうちは呼吸が苦しいですが、強制的に鼻呼吸になります。同時に喉の保湿にもつながるため、アナウンサーや歌手にも愛用者が多いです。ただしこれには難点があって、リップクリームを塗っていると、ベタついてしまってうまくテープが貼れないのです。寝る前にリップクリームを塗る人は女性なら多いと思うので、量を調節するなどした方が良いです。
それでも口が開いちゃう人は歯科医院へ
定期的に歯医者に通って、PMTC(歯のクリーニング)してもらいましょう!
1回5,000円程度でピカピカにてもらえます。やっぱり清潔になって、健康な白い歯になると嬉しいですよね。人によりますが、だいたい3〜6ヶ月に1度のペースで歯をクリーニングしていけば、いつでも清潔で綺麗な歯を維持できます!
定期的に通うことで、虫歯も進行しないうちに発見、対処してもらうことができますし、安心です。当院も国家資格の歯科衛生士が対応していますので、是非一度試してみてください。歯がツルツルになります!
このままだと、あなたの歯は8本だけ…
下記のデータ、あなたはご存じですか?「お口を開けたまま寝ている人」は、歯が不衛生な可能性が非常に高いです。そうなると70歳にはあなたの歯は8本だけしか残っていない確率が高いと思われます。そうならない為にも、定期的に歯医者へ通い、歯科検診、プロによる専用機器を使った歯のクリーニングをしましょう。歯ブラシでは除去できない場所や磨き残し、口の中の細菌ネバネバの塊も除去できます。あなたが歳をとった時に残る歯が全然変わってきますよ。
最後に
あなたはちゃんと口を閉じて寝ていますか?
ぜひ今日の夜、そして翌朝に確認してみてくださいね。