免疫力を高めましょう
- 皆様、こんにちは(*^^*)
インフルエンザが流行していますね(T-T)免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったり、がんなどの病気を発症するリスクも高まるといわれています。
インフルエンザでも、免疫力が低下している時には、症状が悪化しやすくなったり、呼吸器に二次的感染症をおこしやすく、入院が必要となったりするそうです。
免疫力は本来、からだに備わっている力ですが、加齢やストレス、偏食によって低下するといわれています。
免疫力を高めるためのポイント
①腸内環境を整える
食物繊維と発酵食品を積極的にとりましょう。
海藻やきのこ、納豆やヨーグルト、お味噌など。
②体温をあげる
平熱が日中でも35℃台だと、免疫力が低下しているかもしれません。
体温は起床時にいちばん低く、日中は高くなり、その差は0.5～1℃といわれています。
35℃台だと免疫細胞は活性化されないそうです。
体を温める作用のある、根菜やしょうがをとりいれてみましょう。まだまだ、寒い日が続きそうですが、体調を崩さないようにしていきましょうね(*^^*)
- 横山